夜になると、
理由ははっきりしないけれど、
ふっと力が抜けてしまうことがあります。
言葉が出てこなかったり、
考えることが少し重たく感じたり。
そんな夜を、
きっと誰もが経験しているのだと思います。
今回は、
そんな夜にそっと寄り添う
YouTubeライブのご案内です。
2月4日（水）20時30分〜
毎週水曜定例YouTubeライブ
「マイハッピーライフ（第108回）」 を配信しました。
今回のテーマは、
「病が逃げ出す見えない力 Part2」
〜私たちは見えない力で守られている〜
（現役医師・石内裕人氏のご著書より）
先週のライブでは、
「言葉の力」についてお話ししました。
言葉が、
薬のように心や体を支えることがあること。
そして反対に、
知らないうちに
自分自身を追い込んでしまう言葉があること。
さらに、
言葉すら出ないほど
疲れてしまう時期は、
誰にでも訪れるということも。
今夜はその続きとして、
本に書かれている
静かな実践 を、
ひとつずつたどっていきます。
朝の呼吸。
祈りの時間。
そして、
健康と幸せを支える
「5つの言葉の習慣」。
特別な知識や準備は、
何もいりません。
画面の前で、
何かをしなくても大丈夫。
ただ、呼吸しながら
耳を傾けているだけで十分です。
今回のライブは、
「回復の入り口」に
そっと立つような時間。
もしよかったら、
静かな氣持ちでアーカイブをご覧ください。
見終えたあとは、
そのまま少し、
ゆっくりと夜をお過ごしくださいね。
ライブのまとめと要約
オープニング
皆様、こんばんは。時刻は8時30分になりました。「マイハッピーライフ」ライブを始めさせていただきます。今日で108回目を迎えました。レイキマスター・キャリアメンタルアドバイザーの上西純子です。どうぞよろしくお願いします。
今日は立春ですね。ついこの間お正月だと思っていたら、もう2月。皆様いかがお過ごしでしょうか。
本日は、先週に引き続き「パート2」の内容をお届けします。その前に、いつものように遠隔ヒーリングを送らせていただきます。波の画像が出ますので、リラックスして受け取ってください。
書籍の紹介：病が逃げ出す見えない力
本日のタイトルは、先週に引き続き『病が逃げ出す見えない力』（石内裕人先生 著／ワニブックス）のご紹介です。
現役医師である石内先生が、医療現場での経験をもとに「言葉の力で元氣になっていく」大切さを説かれた一冊です。先生は量子力学的な生き方も学ばれており、私と同じご縁を感じて一氣に読み込んでしまいました。
先週のパート1では、「自分を元氣づける人は治癒率が高い」「否定的な言葉は毒になり、元氣が出る言葉は薬になる」といったお話をしました。今日は、より実践的な内容を中心にお伝えします。
朝の習慣：体を目覚めさせる2つのステップ
先生が実践されている、朝の心身を整える習慣です。
- うがいをする
朝起きた直後の口内は雑菌が多いため、まずはうがいをして清潔にしましょう。 - 常温の水をコップ1杯飲む
冷たい水ではなく常温の水をゆっくり飲むことで、胃腸の蠕動（ぜんどう）運動が活発になります。免疫の大半を司る「腸」を整えることは、全身の健康に繋がります。
祈りと感謝の時間
次に、祈りの時間です。神棚がなくても、その場で手を合わせるだけで構いません。
大切なのは「お願い事を増やす」ことではなく、「今日も一日、無事に過ごせますように」という一言を添えること。
私自身、母が毎日般若心経を唱えていた影響で、今でも何も見ずに唱えることができます。お仏壇の前で光明真言を唱えると、亡くなった方々が光の世界で見守ってくれているような、不思議な安心感に包まれます。
実践：丹田（たんでん）呼吸法
「丹田」とはおへその下（指2〜3本分下）にある、生きるエネルギーの中心です。
【やり方】
- 姿勢を整える
背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。頭のてっぺん（百会：ひゃくえ）から宇宙に吊るされているようなイメージを持ちましょう。 - 意識を向ける
百会から空氣を入れるようなイメージで、鼻からゆっくりと大きく息を吸い込みます。 - エネルギーを集める
吸った空氣を、おへその下の「丹田」に集めるイメージで5分ほど繰り返します。 - ゆっくり吐き出す
10秒ほどかけて、口から「ふーっ」とゆっくり吐き出します。 - 締めて緩める
息を吐ききった後、肛門を軽くキュッと締めてから緩めます。
これを5回から10回繰り返すと、体全体に酸素が行き渡り、心が落ち着いて体が温まってくるのが感じられるはずです。
健康と幸せを支える「5つの言葉の習慣」
最後に、日常で意識したい5つの言葉の習慣をご紹介します。
- 心を整える「始まりの言葉」
「今日も元氣に過ごせますように」など、自分に優しく語りかけましょう。 - 自分を褒める
孤独を感じる時こそ「今日もよく頑張ったね」と、自分自身と優しい対話をしてください。 - 感謝と共感を伝える
「ありがとう」は世界で最も強力な言葉です。 - 弱い部分を受け入れる
弱さも自分の一部です。否定せず「そんなこともあるよね」と認めてあげましょう。 - 自分にも「ありがとう」
ポジティブでいられない時も、苦しさを経験した自分に「よく頑張ったね、ありがとう」と声をかけてあげてください。
寝る前のスマホは脳を興奮させてしまうので、せめて30分前には置いて、安らかな心で一日を終えてくださいね。
皆様の毎日が、少しでも健やかで幸せなものになりますように。本日も最後までご視聴いただき、ありがとうございました。
それでは、また来週お会いしましょう。ありがとうございました。
今回の定例ライブのアーカイブはこちらにてご覧いただけます。
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今すぐYouTubeをチェックして、
あなたの未来に力を添えるエネルギーを受けとってください。
お会いできる事を楽しみにしております。
